रात में मांसपेशियों में खिंचाव का क्या कारण है?

मांसपेशियों में ऐंठन (Muscle Cramps) : उपचार, प्रक्रिया, लागत और दुष्प्रभाव (Treatment, Procedure, Cost ‎And Side Effects)‎

मांसपेशियों में ऐंठन क्या है?
मांसपेशियों में ऐंठन एक सामान्य कठिनाई है जो विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में हो सकती है; यह बुजुर्गों और वयस्कों के साथ-साथ बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन या अचानक धड़कन सबसे अधिक पैर, पैरों या बछड़े के आसपास के क्षेत्र में महसूस होती है, यानी घुटने के आसपास जब एक मांसपेशी, या मांसपेशियों का एक समूह अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाता है और मांसपेशियां ऐसा करती हैं।

जब तक पीड़ित व्यक्ति की ओर से कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम नहीं किए जाते, तब तक कभी भी अपनी सामान्य स्थिति में वापस न आएं।

कठोर व्यायाम (जिसके कारण मांसपेशियां थक जाती हैं) और अन्य कारकों जैसे निर्जलीकरण और कुछ विशेष दवाओं के सेवन के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। वृद्ध लोगों में, रात में ऐंठन एक सामान्य बीमारी है जिसे किसी के पैर के अंगूठे को नीचे की ओर करके रोका जा सकता है।

सामान्य ऐंठन के उपचार में पर्याप्त तरल पदार्थ और पोषण का सेवन, स्ट्रेचिंग, शरीर की उचित मुद्रा बनाए रखना और व्यायाम करते समय सावधान रहना शामिल है। यदि मांसपेशियों में ऐंठन सहनशीलता की दहलीज को पार कर जाती है, तो प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पानी की मालिश या बर्फ लगाने की सलाह दी जाती है।

ऐंठन पर गर्म पानी में भिगोया हुआ हीटिंग पैड या तौलिया लगाया जा सकता है। गर्म गर्म पानी की एक धारा को ऐंठन पर निर्देशित किया जा सकता है; इसी तरह, एक गर्म स्नान भी मदद कर सकता है। जिन लोगों को गंभीर और लगातार ऐंठन का सामना करना पड़ता है, उन्हें डॉक्टर को दिखाना चाहिए और निर्धारित दवाएं लेनी चाहिए।

कई चिकित्सक मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सेवन की सलाह देते हैं; हालाँकि, इस विकल्प की प्रभावशीलता मूर्खतापूर्ण नहीं है।
मांसपेशियों में ऐंठन का कारण क्या है?

मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण होती है। अन्य खनिजों में, मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में चौथा स्थान रखता है और शरीर के कामकाज के लिए जिम्मेदार शरीर में मौजूद आवश्यक तत्वों में से एक है। यह शरीर में विभिन्न जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को करने के लिए जिम्मेदार है जिसमें मांसपेशियों में संकुचन और तंत्रिका संचरण भी शामिल है।
मांसपेशियों में ऐंठन के 5 सामान्य कारण क्या हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन कुछ कारणों से हो सकती है जैसे:

मांसपेशियों में खिंचाव या अति प्रयोग।
तंत्रिका संपीड़न, जो रीढ़ की हड्डी की चोट के कारण हो सकता है।
निर्जलीकरण।
मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी।
मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में कमी।
कुछ दवाएं।
गर्भावस्था।

जब आपकी मांसपेशियों में ऐंठन होती है तो वास्तव में क्या होता है?

मांसपेशियों में ऐंठन में, मांसपेशियों का अचानक अनैच्छिक संकुचन होता है जो उस अवस्था में छोटी या तुलनात्मक रूप से लंबी अवधि के लिए रहता है। इस मामले में मांसपेशियां आमतौर पर बंद हो जाती हैं और मांसपेशियों में जकड़न और तीव्र दर्द के साथ होती हैं।

मांसपेशियों का एक हिस्सा या स्वैच्छिक मांसपेशियों सहित मांसपेशियों का एक पूरा समूह प्रभावित होता है। इनमें से सबसे अधिक होने वाली ऐंठन पैर, हाथ, हाथ, पेट और पसली के पिंजरे की मांसपेशियों में होती है।
मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज कैसे किया जाता है?

मांसपेशियों में ऐंठन निस्संदेह विघटनकारी है, लेकिन स्वैच्छिक मांसपेशियों के जबरदस्त संकुचन के कारण होने वाली सामान्य ऐंठन को प्रभावित क्षेत्र की मालिश करके थोड़ी मात्रा में व्यायाम और मांसपेशियों में छूट के साथ इलाज किया जा सकता है।

कुछ विशेष चिकित्सीय स्थितियों के कारण होने वाली ऐंठन का निदान और उपचार विशेषज्ञ कर सकते हैं। इसके अलावा, सामान्य पैर की ऐंठन को एक व्यायाम करने से ठीक किया जा सकता है जहां एक व्यक्ति को दीवार से दूर खड़े होने की आवश्यकता होती है और फिर घुटनों और पीठ को सीधा रखते हुए और एड़ियों को फर्श से छूते हुए अपने अग्रभागों को दीवार से सटाते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव एक और व्यायाम है जिसे तब भी किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाता है और घुटनों को सीधा रखते हुए पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर खींचकर टखने को मोड़ता है। एक दीवार के खिलाफ मुट्ठी दबाकर हथेलियों पर ऐंठन को हटाया जा सकता है।

व्यायाम के अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट संयोजन वाले तरल पदार्थ पीने से मांसपेशियों में ऐंठन की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलती है। चोटों के परिणामस्वरूप होने वाली ऐंठन का इलाज दवाओं से किया जा सकता है।

हाल के दिनों में, ""डायस्टोनिया"" (मांसपेशियों की टोन में एक विकार) वाले लोगों को बोटुलिज़्म टॉक्सिन या बोटॉक्स की खुराक के इंजेक्शन से राहत मिली है। ऐंठन कई बीमारियों के कारण हो सकती है, और इन ऐंठन का इलाज मुख्य बीमारी का इलाज करके किया जाता है।

पुरानी मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित लोग रोजाना 1-1.5 ग्राम कैल्शियम या 50-100 मिलीग्राम मैग्नीशियम ले सकते हैं। (हालांकि, गुर्दे की समस्या वाले लोगों को रक्त में अतिरिक्त मैग्नीशियम के लिए नियमित रक्त परीक्षण करना चाहिए जो खतरनाक साबित हो सकता है)।

विटामिन डी और ई अन्य पूरक हैं जिनका उपयोग वृद्ध लोग नियमित, पीड़ादायक, मांसपेशियों में ऐंठन से खुद को रोकने के लिए कर सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के लिए कौन पात्र है? (उपचार कब किया जाता है?)

मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित बच्चे से लेकर बुजुर्ग व्यक्ति तक कोई भी नियमित व्यायाम कर सकता है और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थों का सेवन कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति को लगातार ऐंठन का सामना करना पड़ता है जो व्यायाम या सामान्य घरेलू उपचार द्वारा इलाज के बाद भी दूर जाने से इनकार करता है, तो उसे डॉक्टर को देखना चाहिए।

जिन अन्य परिस्थितियों के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है उनमें एक ऐंठन शामिल होती है जो किसी विशेष स्थिति या चोट का परिणाम होती है।
मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के लिए कौन पात्र नहीं है?

गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोग जो मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मैग्नीशियम की गोलियों का सेवन करते हैं, उन्हें अतिरिक्त मैग्नीशियम के लिए नियमित रूप से अपने रक्त का परीक्षण करवाना चाहिए या कैल्शियम की आवश्यक मात्रा लेकर अतिरिक्त मैग्नीशियम से खुद को साफ करना चाहिए।

रक्त में अतिरिक्त मैग्नीशियम का जमाव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है और जिन लोगों को गुर्दे की बीमारी होती है, वे ठीक से बाहर निकलने में असमर्थता के कारण इस स्थिति को विकसित करते हैं। इस स्थिति को ठीक करने के लिए एक अन्य उपाय मूत्रवर्धक का सेवन है जो उचित पेशाब को प्रोत्साहित करता है।
क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन से कुछ दवाएं प्रजनन प्रणाली में दोष जैसे दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकती हैं। इससे गर्भपात भी हो सकता है। यह प्लेटलेट्स की संख्या में कमी के लिए जिम्मेदार हो सकता है, और मतली, सिरदर्द, बहरापन, दृष्टि और हृदय की समस्याओं जैसे अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।

इसीलिए आमतौर पर कुनैन का उपयोग निषिद्ध है लेकिन कुछ मामलों में कुनैन का घोल, जिसे टॉनिक पानी के रूप में भी जाना जाता है, रोगियों को रात में ऐंठन को रोकने के लिए दिया जाता है।

मैग्नीशियम एक और पूरक है जिसे डॉक्टर अक्सर रोगियों के बीच मांसपेशियों में ऐंठन से राहत पाने के लिए सुझाते हैं। हालांकि, गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है और यदि यह है भी, तो इसे कैल्शियम या मूत्रवर्धक की उचित खुराक के साथ संतुलित किया जाना चाहिए।
मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं?

वर्तमान परिदृश्य में, जब मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार की बात आती है तो बोटॉक्स थेरेपी लागू की जाती है। यह मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है और प्रभाव कई महीनों तक रहता है जिसके बाद प्रक्रिया को दोहराना पड़ता है।

इसके अलावा नियमित व्यायाम जैसे मांसपेशियों में खिंचाव, टखने और हथेली को मोड़ना, कोई भी गतिविधि करते समय सही मुद्रा बनाए रखना सामान्य ऐंठन को दूर रखेगा। ऐंठन कठोर व्यायाम का एक अनिवार्य परिणाम हो सकता है जो न केवल थकान का कारण बनता है बल्कि पसीना भी बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप पोटेशियम और सोडियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों का नुकसान होता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

इन स्थितियों को विनियमित करना केवल इलेक्ट्रोलाइट समाधान के सेवन के साथ-साथ वार्म अप और कूल डाउन व्यायाम से ही संभव हो सकता है। गंभीर ऐंठन वाले लोग इन दिनचर्या को कर सकते हैं और विटामिन डी, ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पेशेवर चिकित्सा उपचार का सेवन कर सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन के ठीक होने में कितना समय लगता है?

यदि प्रभावित क्षेत्र पर उचित खिंचाव या विश्राम की मालिश की जाए तो सामान्य मांसपेशियों में दर्द ठीक होने में कुछ मिनट लगते हैं। यदि ऐंठन गंभीर है तो इसे पूरी तरह से ठीक होने में एक घंटा भी लग सकता है।

रात में ऐंठन वृद्ध लोगों में आम है और पैर के अंगूठे को नीचे की ओर ले जाने से कुछ ही मिनटों में राहत मिल सकती है।

डायस्टोनिया से उत्पन्न गंभीर ऐंठन (यह एक ऐसी स्थिति है जहां मांसपेशियों की टोन अव्यवस्थित होती है) जिसका इलाज फिजियोथेरेपी या बोटॉक्स इंजेक्शन द्वारा किया जा सकता है, यह चल रही प्रक्रियाएं हैं जिन्हें रोगियों को यथासंभव लंबे समय तक जारी रखने की आवश्यकता होती है।
ऐंठन कितने समय तक चलती है?

ऐंठन की अवधि मुख्य रूप से इस तथ्य पर निर्भर करती है कि ऐंठन कहाँ होती है। मासिक धर्म में ऐंठन के मामले में जो श्रोणि क्षेत्र में एक धड़कते और ऐंठन दर्द के रूप में होता है, दर्द आमतौर पर मासिक धर्म प्रवाह शुरू होने से एक से दो दिन पहले शुरू होता है।

यह कुछ मामलों में दो से तीन दिन या कई दिनों तक जारी रहता है। पैरों, बाहों और हाथों में होने वाली ऐंठन के मामले में, ऐंठन की अवधि कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक हो सकती है।
भारत में मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज की कीमत क्या है?

मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज की लागत स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करती है। अगर यह एक साधारण ऐंठन है तो इसे घरेलू उपचार से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर इसमें दवाएं या फिजियोथेरेपी शामिल है, तो लागत रुपये के भीतर कहीं भी हो सकती है। 250 - 1000 रुपये।
ऐंठन को रोकने के लिए आप क्या खा सकते हैं?

चूंकि पोषक तत्वों की कमी मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जिम्मेदार कारणों में से एक है, इसलिए इस मामले में या तो पोषक तत्वों की खुराक या स्वस्थ पौष्टिक आहार को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आमतौर पर कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम की कमी जिम्मेदार होती है।

दूध, दही, डिब्बाबंद मछली, मेवा और बीज जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं जबकि सोडियम सेवन के लिए पनीर, अजवाइन, मसालेदार भोजन और चुकंदर की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम की आवश्यकता साबुत अनाज, मेवा, बीज और कच्चे कोकोआ के सेवन से पूरी होती है।
पैर में ऐंठन के लिए मैं क्या पी सकता हूँ?

निर्जलीकरण एक महत्वपूर्ण कारक है जो मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए इस दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए ढेर सारा पानी पीना पसंद किया जाता है। दिन भर में पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए जो न केवल दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है बल्कि इसकी रोकथाम में भी भूमिका निभाता है। पानी के अलावा, गेटोरेड जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे अन्य तरल पदार्थ भी काम करते हैं।
क्या नमक ऐंठन के लिए अच्छा है?

मांसपेशियों में ऐंठन के मामले में नमक की आवश्यकता अभी तक साबित नहीं हुई है। हालांकि, आमतौर पर इस स्थिति के लिए एक कारक के रूप में माना जाने वाला कारण किसी के आहार में लवण के निम्न स्तर की ओर इशारा करता है, विशेष रूप से सोडियम। इसके आधार पर आहार में नमक का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है, हालांकि कुछ विज्ञान आधारित अध्ययनों ने इस तथ्य को खारिज कर दिया है।
क्या मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के परिणाम स्थायी हैं?

यदि प्रभावित क्षेत्र पर उचित खिंचाव या विश्राम की मालिश की जाए तो सामान्य मांसपेशियों में दर्द ठीक होने में कुछ मिनट लगते हैं। यदि ऐंठन गंभीर है तो इसे पूरी तरह से ठीक होने में एक घंटा भी लग सकता है।

रात में ऐंठन वृद्ध लोगों में आम है और पैर के अंगूठे को नीचे की ओर ले जाने से कुछ ही मिनटों में राहत मिल सकती है।

डायस्टोनिया से उत्पन्न गंभीर ऐंठन (यह एक ऐसी स्थिति है जहां मांसपेशियों की टोन अव्यवस्थित होती है) जिसका इलाज फिजियोथेरेपी या बोटॉक्स इंजेक्शन द्वारा किया जा सकता है, यह चल रही प्रक्रियाएं हैं जिन्हें रोगियों को यथासंभव लंबे समय तक जारी रखने की आवश्यकता होती है।
मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार के विकल्प क्या हैं?

कुछ प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं जिनके द्वारा मांसपेशियों की सूजन को रोका जा सकता है। इनमें प्रभावित क्षेत्र पर कैमोमाइल तेल का उपयोग, चेरी के रस का सेवन और ब्लूबेरी शामिल हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं।

जब मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने की बात आती है तो केयेन पेपर की अच्छाई से युक्त गोलियां और क्रीम भी अद्भुत काम करती हैं। इन सभी के अलावा पौष्टिक भोजन, धूप सेंकने और पर्याप्त आराम करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है।